Programma di 4 settimane di allenamento ideale per chi non si è mai allenata in VDC Studio, o è ferma da un po' di tempo e piano nutrizionale

Allenamenti Total Body differenziati per biotipo, pilates, stretching e esercizi posturali si alternano in una sequenza studiata per farti comprendere e valorizzare le caratteristiche uniche del tuo corpo, che tu sia androide o ginoide.

Non dovrai preoccuparti di pianificare nulla: abbiamo già pensato a tutto noi. Ti accompagneremo passo dopo passo alla scoperta del metodo VDC, spiegandoti il motivo di ogni movimento e come adattarlo alle tue esigenze.

Il programma sarà a tua disposizione per 3 mesi dall’acquisto, dandoti la libertà di seguirlo secondo i tuoi ritmi.

Attrezzatura necessaria:

• Pilates ball

• Banda elastica

• Cavigliere da 2,5 kg

• Manubri per le braccia (puoi sostituirle con bottiglie d'acqua da 2L o tenendo in mano le cavigliere)

• Roller (non indispensabile)

• Pallina da tennis

• Box yoga (o libro)