VDC è il tuo spazio di evoluzione personale, dove il movimento diventa libertà e ogni gesto racconta la tua unicità. Un metodo innovativo che unisce allenamento e nutrizione per guidarti verso la consapevolezza del tuo corpo, rispettando i tuoi ritmi e celebrando la tua natura.
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Il movimento femminile è il cuore della mia ricerca da oltre vent'anni. Ho creato VDC per rendere l'allenamento e la nutrizione parte naturale della tua vita, rispettando il tuo biotipo e i tuoi ritmi. Ogni programma integra pilates, tecniche posturali e allenamenti di forza in workout che evolvono con te, sostenuti da percorsi nutrizionali mirati. Non importa se corri tutto il giorno tra famiglia e lavoro, se stai riscoprendo il tuo corpo dopo una gravidanza o se vuoi semplicemente prenderti cura di te con più consapevolezza: qui trovi la libertà di comporre i tuoi allenamenti e di seguire un’alimentazione in sintonia con le tue esigenze, attraverso percorsi guidati e flessibili. VDC è un ecosistema che si adatta a te e ti accoglie esattamente come sei.
Scopri il tuo biotipoScopri le discipline cardine di VDC e componi il tuo allenamento su misura: Total Body e PHA, per allenamenti completi e dinamici; Pilates e Booty Barre, per forza e controllo; Stretching e Postural&Mobility, per equilibrio e fluidità; Focus mirati per lavorare sulle aree di maggiore interesse.
La danza è stata il mio primo amore, ma con il pilates ho scoperto la mia vocazione. Un percorso iniziato a New York nel 2008 che mi ha portato a esplorare diverse discipline e tecniche in giro per il mondo, dalla respirazione allo yoga, arricchendo la mia visione del movimento. Sono trainer di Postural Pilates Matwork, certificata da ASD Ourcommunity di Torino e riconosciuta ASCI, nei livelli base, intermedio e avanzato. Dal 2013 sono Personal Trainer e Posturologa riconosciuta dal CONI. La ricerca e la sperimentazione sono il cuore del mio lavoro. Ogni giorno studio nuovi approcci per portare alle donne un metodo che unisce conoscenza profonda del corpo e libertà di movimento.
Quando un corpo si muove nello spazio, racconta la sua verità. VDC è diventata la casa di migliaia di donne che hanno scelto di raccontarsi attraverso il movimento, creando una community dove ognuna può essere autenticamente se stessa. Vale per tutte non è solo il nostro manifesto, è l'energia che ci unisce e ci trasforma. È la libertà di essere esattamente chi siamo, sostenute da una rete di donne che condividono lo stesso coraggio di mostrarsi senza maschere.
Vale per tutte
Ho sempre creduto che l'innovazione nasca dall'incontro di visioni diverse. Wave è una nuova dimensione di VDC, dove la mia ricerca incontra l'expertise di professionisti d'eccellenza per ampliare i confini di ciò che il tuo corpo può esprimere e scoprire.
Ogni programma VDC Wave si integra naturalmente nel metodo VDC, come un'onda che si propaga portando con sé infinite possibilità di evoluzione personale.
La prima Wave è già online: Manipura Meridians Warm Up con Marika Vannuzzi, un percorso in quattro classi che esplora i meridiani energetici del corpo. Un viaggio di trasformazione consapevole che unisce respirazione, movimento fluido e riequilibrio energetico.
La gravidanza è un momento unico in cui il tuo corpo diventa protagonista di una trasformazione straordinaria. Ho creato MOM TO BE per guidarti in questo viaggio con un programma completo che evolve insieme a te, trimestre dopo trimestre. Tre allenamenti settimanali, arricchiti da sessioni di yoga e meditazione, che ti accompagnano in ogni fase. Dal rafforzamento del pavimento pelvico alla respirazione consapevole, dalla mobilità articolare alla postura: ogni lezione è studiata per sostenere i cambiamenti del tuo corpo in totale sicurezza, permettendoti di vivere questo momento speciale con più forza e serenità.
A questo si aggiungono le pillole informative della nostra ginecologa, la Dott.ssa Federica Brosio, e i consigli della nostra nutrizionista, per accompagnarti a 360° in ogni trimestre.
Il benessere nasce dall'ascolto del corpo e si nutre di scelte consapevoli. Per questo ho voluto integrare nel metodo VDC una visione completa della nutrizione, collaborando con la Dott.ssa Maria Bravo nella creazione di piani alimentari che rispettano il tuo biotipo e si adattano naturalmente ai ritmi della tua vita. Dai piani stagionali con varianti onnivore, vegane e vegetariane, ai protocolli specifici per diverse esigenze: ogni programma è pensato per accompagnare i tuoi allenamenti e amplificare il tuo benessere.
Scopri NutritionAccedi a tutti i programmi personalizzati, crea la tua routine di allenamento e mantieni la continuità del tuo percorso ovunque tu sia. Tutto l'ecosistema VDC, disponibile su tutti i dispositivi per un'esperienzaa di allenamento senza interruzioni.
Scarica ora l'app per dispositivi Android e dispositivi Apple.
Concentrati di puro VDC, i retreat sono esperienze immersive in luoghi speciali scelti per la loro energia unica. Ti aspettano workout e workshop con me e con esperti del settore, momenti di autentica condivisione insieme alle donne dalla community di VDC.
VDC è in continua evoluzione e questi appuntamenti live sono il nostro spazio per crescere insieme. Un dialogo diretto dove condividere esperienze, novità, conoscerci e rispondere alle tue domande, esplorando nuove dimensioni del metodo e dell’offerta.
Ci sono momenti in cui la magia di VDC ha bisogno di prendere vita al di là degli schermi. I VDC Day sono nati per questo: l'energia della nostra community che si trasforma in abbracci, sorrisi e movimento condiviso.
Accesso illimitato ad un ampio catalogo di allenamenti on demand, disponibile 24/7 per adattarsi ai tuoi ritmi.
Allenamenti personalizzati: scegli tra percorsi specifici o crea il tuo programma su misura.
Allenamenti su misura adatti al tuo biotipo e al tempo che hai a disposizione.
Consigli nutrizionali specifici per biotipo per migliorare salute e benessere.
Accesso gratuito ad eventi live (webinar e live).
Sconto del 20% sui programmi VDC Wave (presto online).
Customer care dedicato per rispondere ad ogni tuo dubbio o domanda.
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Allenamenti su misura adatti al tuo biotipo e al tempo che hai a disposizione.
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157€ (26,17€/MESE)
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Allenamenti personalizzati: scegli tra percorsi specifici o crea il tuo programma su misura.
Allenamenti su misura adatti al tuo biotipo e al tempo che hai a disposizione.
Consigli nutrizionali specifici per biotipo per migliorare salute e benessere.
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Guide Nutrizionali stagionali gratuite.
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Il primo passo per iniziare il tuo percorso in VDC è scoprire il tuo biotipo attraverso questo semplice test. Sia che tu sia nuova o se stai tornando ad allenarti dopo una pausa, la sezione "Benvenuta in VDC" è il posto perfetto per te. Qui trovi tutorial, video esplicativi e programmi introduttivi che ti aiutano a scoprire il tuo biotipo e a prendere confidenza con il metodo.
Il biotipo è la chiave per personalizzare il tuo allenamento in VDC. Se tendi ad accumulare nella parte superiore del corpo, specialmente nella zona addominale, sei probabilmente androide. Se invece l'accumulo si concentra su fianchi, glutei e cosce, il tuo biotipo è ginoide. Ma non preoccuparti se hai dubbi: a questo link trovi un semplice test per scoprirlo.
Per iniziare ti serviranno:
Pilates ball
Bande elastiche
Cavigliere da 2,5 kg o 5 kg ognuna
Manubri per le braccia da 3 kg
Roller
Sgabello basso o pouf
Pallina da tennis
Non devi acquistare tutto subito: puoi iniziare con bande elastiche e pilates ball, aggiungendo gradualmente gli altri attrezzi.
Puoi gestire il tuo abbonamento direttamente dall'area personale del sito. Per passare a un piano diverso o per assistenza specifica, contatta il nostro customer care: customercare@valeriadechiara.com. Riceverai risposta entro 24 ore dal lunedì al venerdì (le richieste del fine settimana vengono gestite il lunedì successivo).
Puoi annullare il rinnovo del tuo abbonamento in qualsiasi momento. Entra nella tua Area Riservata e in alto a destra nel menù a tendina vicino alle tue iniziali seleziona "Dashboard". A questo punto cliccando su Acquisti troverai il tuo abbonamento attivo, e appena sotto "Cancella Sottoscrizione". Una volta cancellato avrai comunque accesso ai contenuti VDC fino alla scadenza del tuo abbonamento.
Sì, puoi regalare VDC a chi vuoi scegliendo tra uno o più mesi di abbonamento. Se la tua amica è in dolce attesa, puoi regalarle anche MOM TO BE, il nostro programma dedicato alle future mamme. La tua amica riceverà un codice regalo da attivare quando lo desidera e potrà iniziare subito il suo percorso in VDC. Il regalo rimane valido per 12 mesi, così potrà scegliere lei il momento migliore per iniziare.
A questo link trovi le gift card disponibili.
