VDC Studio by Valeria De Chiara

DA MAMMA A
FUTURA MAMMA

La gravidanza trasforma il corpo in un racconto che solo una mamma può capire fino in fondo. In Mom to Be ho messo tutta la mia esperienza di trainer e di madre, creando un percorso che porta con sé l'essenza di VDC: movimento consapevole che rispetta i tuoi tempi e celebra ogni cambiamento come parte fondamentale di questa storia unica.

IL PROGRAMMA CHE
CAMBIA INSIEME A TE

Diventare mamma mi ha fatto capire ancora più a fondo quanto sia importante ascoltare il proprio corpo e seguirne i cambiamenti. La gravidanza è un momento di trasformazione profonda in cui l'umore, le abitudini e i ritmi cambiano. Allenamento e alimentazione devono necessariamente adattarsi a questa evoluzione. Mom to Be nasce dalla mia esperienza personale e dalla ricerca che da anni guida il metodo VDC, per offrirti un programma che rispetta i tuoi ritmi e accompagna il tuo corpo trimestre dopo trimestre, valorizzando ogni cambiamento con consapevolezza e libertà.

OGNI TRIMESTRE,
UN PERCORSO DEDICATO

Il programma è strutturato in trimestri per adattarsi ai naturali cambiamenti del tuo corpo. Un approccio dolce ma efficace, che rispetta i tuoi ritmi e valorizza la tua energia. In ogni programmazione troverai: Workout mirati, completi di riscaldamento, potenziamento e stretching. Sessioni di yoga e meditazione, per connetterti con il respiro e il tuo bambino. Consigli nutrizionali della nostra nutrizionista, la Dott.ssa Maria Bravo. Pillole informative, i video di approfondimento della nostra ginecologa, la Dott.ssa Federica Brosio.

SCEGLI LA SOLUZIONE PIÙ ADATTA A TE

MOM TO BE FULL

129€

Programma di allenamento pensato per accompagnarti durante tutto il periodo della gravidanza. Il pacchetto include:

Accesso illimitato per 12 mesi al programma di video allenamenti on demand disponibile 24/7
Programmi di allenamento suddivisi per trimestre per adattarsi ai cambiamenti di ogni fase della gravidanza
Ogni trimestre include 3 allenamenti a settimana con Valeria completi di riscaldamento, workout di forza e stretching
Ogni trimestre include 3 lezioni di yoga e 2 meditazioni
Consigli nutrizionali specifici per ogni fase redatti dalla Dott.ssa Maria Bravo, nutrizionista
Pillole informative, i video di approfondimento della Dott.ssa Federica Brosio, ginecologa
Customer care dedicato per rispondere ad ogni tuo dubbio o domanda

I TRIMESTRE

49.90€

Programma di allenamento pensato per accompagnarti nei primi 3 mesi di gravidanza. Il pacchetto include:

Accesso illimitato per 3 mesi al programma di video allenamenti on demand disponibile 24/7
3 allenamenti a settimana con Valeria completi di riscaldamento, workout di forza e stretching
3 lezioni di yoga e 2 meditazioni
Consigli nutrizionali specifici per ogni fase redatti dalla Dott.ssa Maria Bravo, nutrizionista
Pillole informative, i video di approfondimento della Dott.ssa Federica Brosio, ginecologa
Customer care dedicato per rispondere ad ogni tuo dubbio o domanda

II TRIMESTRE

€49.90

Programma di allenamento pensato per accompagnarti nel secondo trimestre di gravidanza. Il pacchetto include:

Accesso illimitato per 3 mesi al programma di video allenamenti on demand disponibile 24/7
3 allenamenti a settimana con Valeria completi di riscaldamento, workout di forza e stretching
3 lezioni di yoga e 2 meditazioni
Consigli nutrizionali specifici per ogni fase redatti dalla Dott.ssa Maria Bravo, nutrizionista
Pillole informative, i video di approfondimento della Dott.ssa Federica Brosio, ginecologa
Customer care dedicato per rispondere ad ogni tuo dubbio o domanda

III TRIMESTRE

€49.90

Programma di allenamento pensato per accompagnarti negli ultimi 3 mesi di gravidanza. Il pacchetto include:

Accesso illimitato per 3 mesi al programma di video allenamenti on demand disponibile 24/7
3 allenamenti a settimana con Valeria completi di riscaldamento, workout di forza e stretching
3 lezioni di yoga e 2 meditazioni
Consigli nutrizionali specifici per ogni fase redatti dalla Dott.ssa Maria Bravo, nutrizionista
Pillole informative, i video di approfondimento della Dott.ssa Federica Brosio, ginecologa
Customer care dedicato per rispondere ad ogni tuo dubbio o domanda

DUBBI O DOMANDE?
INIZIA DA QUI

Posso iniziare subito il programma?

Prima di iniziare qualsiasi tipo di allenamento in gravidanza è fondamentale avere l'approvazione del tuo medico di riferimento.

Di quali attrezzi ho bisogno?

Per gli allenamenti ti serviranno:

Manubri da 2kg ciascuno
Pilates ring
Bande elastiche in stoffa
Fit ball
Sgabello

Per lo yoga:

Blocco Yoga
Un cuscino

Gli allenamenti sono adatti a tutti i livelli?

Sì, il programma è pensato per adattarsi a diversi livelli di preparazione. Se sei già allenata e senti che gli esercizi sono troppo leggeri, puoi aumentare l'intensità aggiungendo una serie da 10 ripetizioni agli esercizi.

Come gestisco l'allenamento nel primo trimestre?

Nel primo trimestre è consigliata un'attività fisica moderata e costante. È un periodo di grandi cambiamenti per corpo e mente, per questo abbiamo integrato pratiche di yoga e meditazione che ti aiuteranno ad affrontare questa fase con più serenità.

Ci sono accorgimenti particolari da seguire durante gli allenamenti?

Sì, ecco alcuni consigli importanti:

Metti in pausa il video quando hai bisogno di più recupero
Mantieniti sempre ben idratata
Fai attenzione alle temperature elevate
Ascolta sempre il tuo corpo e non forzare mai

DA MAMMA A
FUTURA MAMMA

IL PROGRAMMA CHE
CAMBIA INSIEME A TE

OGNI TRIMESTRE,
UN PERCORSO DEDICATO