In VDC hai la libertà di creare il tuo allenamento ideale. Puoi partire da un Total Body specifico per il tuo biotipo e completarlo con lo stretching, oppure combinare più classi: ad esempio, un Pilates seguito da un Focus mirato. L'importante è rispettare l'ordine naturale del tuo biotipo: se sei androide, inizia con l'addome; se sei ginoide, parti da gambe e glutei. Ogni workout può essere fatto da solo o combinato con altri, l'essenziale è chiudere sempre con lo stretching.

Ogni workout che ti piace particolarmente puoi salvarlo nei preferiti. Ti basta cliccare sull'icona del cuore accanto al titolo della classe e la ritroverai subito nella tua sezione "I Miei Preferiti". È un modo semplice per tenere a portata di mano i tuoi allenamenti del cuore e creare la tua libreria personale di workout. Trovi una guida al corretto utilizzo nel nostro blog.

Il calendario è il tuo alleato per pianificare la tua routine di allenamento in totale libertà. Sotto ogni video trovi l'opzione "calendario": con un clic puoi aggiungere l'allenamento al giorno che preferisci. Puoi inserire più workout nella stessa giornata, modificare o eliminare gli allenamenti quando vuoi. La visualizzazione settimanale ti permette di avere sempre sotto controllo la tua programmazione. Trovi una guida al corretto utilizzo nel nostro blog.

Assolutamente sì! Nella sezione "Benvenuta in VDC" e nella collection "Ritrova il tuo Ritmo" trovi tutto ciò che ti serve per iniziare. Puoi partire anche senza attrezzi, concentrandoti sulla tecnica e sull'ascolto delle sensazioni. L'importante è non avere fretta: ogni piccolo progresso è un passo verso il tuo benessere.

Non preoccuparti: sotto ogni lezione potrai lasciare un commento ed esporre qualsiasi tuo dubbio o domanda. Valeria ti risponderà in tempi brevi dandoti consigli utili per migliorare il tuo allenamento!