IL MOVIMENTO GENERA MOVIMENTO
VDC Wave è la nuova dimensione di VDC dove incontro professionisti straordinari come Marika Vannuzzi, master trainer di Gyrokinesis® e Pre Trainer Gyrotonic® e coreografa. Come un'onda che si propaga, ogni programma Wave porta infinite possibilità di evoluzione personale, espandendo i confini di ciò che il tuo corpo può esprimere attraverso queste discipline trasformative.
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La prima VDC Wave nasce dall'incontro con Marika Vannuzzi, maestra di Gyrokinesis® e Gyrotonic®. Quando ho trovato il tempo per seguire le sue lezioni, mi sono sentita travolta dalla sua capacità di creare una connessione profonda attraverso il movimento.
Due donne forti unite da valori condivisi: il rispetto del corpo, l'ascolto e la consapevolezza. Come in VDC, anche in questa prima Wave trovate movimenti che rispettano l'unicità di ogni corpo, accessibili e adattabili alle esigenze di ciascuna donna.
Manipura Meridians Warm Up va oltre il semplice movimento fisico. Prende nome dal terzo Chakra, situato nel plesso solare, connesso a tutto ciò che significa trasformazione. È un lavoro olistico sul corpo che stimola i meridiani, quei canali invisibili che lo attraversano come piccoli tubi flessibili. Ogni esercizio non forza l'allungamento, ma permette ai muscoli di cambiare forma attraverso il controllo della respirazione, favorendo flessibilità, fluidità e un riequilibrio profondo tra corpo, mente e spirito.
Manipura Meridians Warm Up si compone di 4 classi che stimolano specifici meridiani energetici del corpo:
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Non mi alleno da tanto (o non ho mai iniziato). È il percorso giusto per me?
Sì, è esattamente pensato per te. Back In Flow nasce per chi parte da zero o riprende ad allenarsi dopo una lunga pausa. La prima settimana è tutta a corpo libero e prevede posturale, allungamento, avvicinamento al metodo. Da lì aggiungiamo un attrezzo alla volta, con calma. Non serve essere allenate per iniziare: serve solo la voglia di ricominciare!
Che attrezzatura mi serve?
Poca, e in gran parte sostituibile. Ti serviranno pilates ball, banda elastica, cavigliere da 2,5 kg e/o manubri per le braccia (puoi usare due bottiglie d'acqua da 2 L o tenere in mano le cavigliere), una pallina da tennis e un box yoga (va bene anche un libro). Il roller è utile ma non indispensabile: gli esercizi dell'ultima settimana si possono fare anche senza. Nella prima settimana di allenamento non ti serve nulla: solo il tuo corpo e un tappetino.
Non so qual è il mio biotipo. Come faccio a scoprirlo?
Nessun problema, lo scopri in pochi minuti. Il primo passo del programma è proprio individuare il tuo biotipo, androide o ginoide, con un semplice test. Una volta ottenuto il risultato, segui gli allenamenti pensati per valorizzare le caratteristiche del tuo corpo.
Per quanto tempo posso seguirlo?
Il programma resta tuo per 3 mesi dall’acquisto, così lo segui ai tuoi ritmi, quando puoi e come puoi. È una programmazione di 4 settimane, ma nessuno ti mette fretta: puoi allungare i tempi, ripetere le lezioni che ti piacciono di più e adattare tutto alla tua vita e ai tuoi tempi.
È solo allenamento o c'è anche la parte nutrizionale?
Nel programma c'è anche una guida nutrizionale inclusa creata dalla Dott.ssa Maria Bravo, nello spirito VDC: nessuna dieta rigida né schemi da rispettare a tutti i costi, ma un accompagnamento pensato per ritrovare equilibrio e ascolto del corpo insieme al movimento.
