BACK IN FLOW
Se riprendere ad allenarti ti sembra difficile, il problema non sei tu.
Molto spesso è il punto di partenza.
Back In Flow è un percorso progressivo pensato per aiutarti a ritrovare il movimento senza ricominciare da allenamenti troppo intensi o difficili da seguire con il metodo VDC.
ACQUISTA ORA
PERCHÈ SCEGLIERE BACK IN FLOW
Back In Flow è pensato per te se:
Cerchi un programma che rispetti il tuo livello e il tuo corpo
Vuoi conoscere il metodo VDC partendo dalle basi
Vuoi riprendere ad allenarti dopo una pausa
Stai cercando un percorso semplice ma strutturato
Non sai da dove ricominciare
COSA TROVI ALL'INTERNO
SETTIMANA 1: Riparti dalle basi
Allenamenti a corpo libero dedicati a postura, mobilità, allungamento e apprendimento del metodo.
SETTIMANA 2: Inizia ad attivare il corpo
Entrano pilates ball e banda elastica per aumentare il lavoro muscolare mantenendo il controllo del movimento.
SETTIMANA 3: Più forza, sempre con gradualità
Con manubri e cavigliere inizi a costruire forza e tono muscolare attraverso il metodo VDC.
SETTIMANA 4: Consolida il lavoro
Il roller completa il percorso con un lavoro mirato su core, schiena, mobilità e pavimento pelvico.
IL METODO VDC, FIN DAL PRIMO MOMENTO
Anche in Back In Flow ogni allenamento è studiato in base al tuo biotipo.
Troverai infatti una programmazione dedicata:
Androide, per lavorare nel rispetto delle caratteristiche del tuo corpo.
Ginoide, con una progressione pensata per favorire risultati senza creare infiammazione.
Perché allenarsi meglio è sempre più efficace che allenarsi di più.
INCLUSO NEL PROGRAMMA
4 settimane di allenamenti progressivi
Programmazione differenziata per biotipo
Guida nutrizionale dedicata
Video guidati passo dopo passo
Spiegazione tecnica di ogni esercizio
Accesso al programma per 3 mesi
ACQUISTA BACK IN FLOW
TUTTO CIÒ CHE TI SERVE
Per ottenere il meglio dall allenamento, alcuni attrezzi sono indispensabili. Probabilmente li hai già in casa, e comunque sono facili da reperire online.
Inizia oggi Back In Flow e torna a muoverti con il metodo VDC.
UNISCITI A BACK IN FLOW
Non mi alleno da tanto (o non ho mai iniziato). È il percorso giusto per me?
Sì, è esattamente pensato per te. Back In Flow nasce per chi parte da zero o riprende ad allenarsi dopo una lunga pausa. La prima settimana è tutta a corpo libero e prevede posturale, allungamento, avvicinamento al metodo. Da lì aggiungiamo un attrezzo alla volta, con calma. Non serve essere allenate per iniziare: serve solo la voglia di ricominciare!
Che attrezzatura mi serve?
Poca, e in gran parte sostituibile. Ti serviranno pilates ball, banda elastica, cavigliere da 2,5 kg e/o manubri per le braccia (puoi usare due bottiglie d'acqua da 2 L o tenere in mano le cavigliere), una pallina da tennis e un box yoga (va bene anche un libro). Il roller è utile ma non indispensabile: gli esercizi dell'ultima settimana si possono fare anche senza. Nella prima settimana di allenamento non ti serve nulla: solo il tuo corpo e un tappetino.
Non so qual è il mio biotipo. Come faccio a scoprirlo?
Nessun problema, lo scopri in pochi minuti. Il primo passo del programma è proprio individuare il tuo biotipo, androide o ginoide, con un semplice test. Una volta ottenuto il risultato, segui gli allenamenti pensati per valorizzare le caratteristiche del tuo corpo.
Per quanto tempo posso seguirlo?
Il programma resta tuo per 3 mesi dall’acquisto, così lo segui ai tuoi ritmi, quando puoi e come puoi. È una programmazione di 4 settimane, ma nessuno ti mette fretta: puoi allungare i tempi, ripetere le lezioni che ti piacciono di più e adattare tutto alla tua vita e ai tuoi tempi.
È solo allenamento o c'è anche la parte nutrizionale?
Nel programma c'è anche una guida nutrizionale inclusa creata dalla Dott.ssa Maria Bravo, nello spirito VDC: nessuna dieta rigida né schemi da rispettare a tutti i costi, ma un accompagnamento pensato per ritrovare equilibrio e ascolto del corpo insieme al movimento.
